Финская сауна

ФИНСКАЯ САУНА

Финская сауна незаменимое средство расслабления и снятия усталости. Она позволит отдохнуть после напряженного дня. В нашем фитнес-центре сауны оборудованы всем необходимым для максимального удобства и комфорта.

Сауна известна очень давно и в настоящее время приобрела заслуженную популярность. Температура в сауне доходит до 130-150 градусов по Цельсию при достаточно низкой влажности. Обычно совершается 2-3 захода по 10-20 минут, после которых принимается холодный душ.

Длительное нахождение в сухой атмосфере финской сауны раздражает и пересушивает верхние дыхательные пути, появляется першение в горле, сухость слизистой оболочки. При пользовании финской сауной необходимо придерживаться определенных правил. Перед заходом в сауну следует вымыться под душем и насухо вытереться. Чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце. Ноги должны располагаться чуть выше головы. Дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать. Время нахождения в сауне для постоянных любителей 2—3 захода по 5—10 минут; между заходами необходим отдых 3—5 минут, а в промежутке между заходами — охлаждение в душе.

Правила посещения сауны:

Перед тем, как входить в финскую сауну первый раз, примите душ, но без мыла, и вытритесь насухо. Волосы не мочите. Первый заход для новичков – не более 4 минут, а для привычных – около 7-8 минут. Выйдя из сауны, нужно отдохнуть не менее 15 минут, и уже следующие заходы можно делать более длительными, однако не дольше 15 минут. Новичкам, а также людям с лишним весом, рекомендуется делать большее количество заходов, но их продолжительность должна быть меньшей.

В перерыве между заходами принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. В целом находиться в сауне больше 3-х часов не рекомендуется.